Funktionelle Atmung
Verstehe Deinen Atem und spüre sofort den Unterschied.
Summer Breathe Retreat
Soma Breath® meets Wim Hof
18. - 21. Juni 2026
Noch 6 Plätze verfügbar
Early Bird bis Sonntag 19. April
Vier Tage Sommer, Atem und Bewegung.
Für echte Lebendigkeit und unvergessliche Momente.
Mehr lachen. Mehr fühlen. Mehr Du.
Manchmal brauchst Du keine Pause, sondern einen Moment, der Dich daran erinnert, wie sich Leben anfühlt.
Leicht.
Frei.
Ungeplant.
Dieses Retreat ist kein Rückzug. Es ist eine Einladung, das Leben wieder zu feiern. Dich zu bewegen.
Zu lachen.
Zu tanzen.
Zu atmen.
Hier entsteht ein Raum für echte Lebendigkeit, Verbindung und diese besondere Sommerenergie, die Dich alles andere kurz vergessen lässt.
Ein Raum, in dem Du aus dem Kopf kommst – und zurück in Deinen Körper.
Vier Tage mit Atem, Natur und Bewegung.
Vier Tage, die sich leicht anfühlen – und gleichzeitig tief gehen.
Vier Tage, in denen Du nichts leisten musst – sondern einfach da bist.
WAS DICH ERWARTET
Inmitten der Natur der Lüneburger Heide verbinden wir:
- SOMA Breath® Atemreisen
- aktive und aktivierende Breathwork Sessions
- Yoga, Flow & Bodywork
- freie Bewegung, Tanz & Ausdruck
- Zeit in der Natur – barfuß, still oder lebendig
- Outdoor-Aktivitäten je nach Wetter
- Lagerfeuer & echte Begegnungen
- Kälteerfahrung inspiriert durch Wim Hof
Der Atem ist dabei Dein Anker – er bringt Dich raus aus dem Kopf und zurück in Deinen Körper.
WAS DIESES RETREAT BESONDERS MACHT
Die Kombination macht den Unterschied:
- Atemarbeit, die Dich aktiviert statt nur entspannt.
- Bewegung, die Dich raus aus dem Kopf bringt.
- Natur, die Dich automatisch ins Hier und Jetzt holt.
- Kälte, die Dir Fokus und neue Energie gibt.
- Eine Gruppe von Frauen, die genau das Gleiche sucht wie Du.
Kein festes Konzept, das Du erfüllen musst.
Sondern ein Raum, in dem Du Dich frei bewegen kannst.
WAS DU MITNIMMST
- Mehr Energie und körperliche Präsenz.
- Einen klareren Zugang zu Deinem Atem.
- Momente, in denen Du komplett im Hier und Jetzt bist.
- Neue Impulse für Deinen Alltag.
- Verbindungen und Erinnerungen, die bleiben.
Und vor allem: ein Gefühl dafür, wie leicht sich Leben anfühlen kann.
Ein Kraftort mitten in der Natur
WEITE, NATUR UND SOMMERGEFÜHL
Der Stimbekhof liegt mitten in der Lüneburger Heide – umgeben von weiter Landschaft, alten Bäumen und der Ruhe der Natur.
Ein Ort, der Raum schafft: zum Durchatmen, zum Draußensein und zum Auftanken.
Weite Wiesen.
Warme Sommerluft.
Natur, die Dich einlädt, Dich frei zu bewegen.
Der perfekte Rahmen für vier Tage, die sich leicht anfühlen – und gleichzeitig tief wirken.
Wohnen mit Herz
Die Zimmer sind modern, individuell und mit so viel Liebe zum Detail gestaltet, dass Du Dich beim Ankommen direkt zuhause fühlst. Einige Zimmer bieten ein offenes Badkonzept – mit freiem Blick in den Himmel.
Einen ersten Eindruck bekommst Du hier:
👉 www.stimbekhof.de/zimmer
VERPFLEGUNG
Nahrung für Körper & Seele
Was wir essen, wirkt.
Deshalb wird die Verpflegung im Stimbekhof mit Achtsamkeit zubereitet – aus frischen, regionalen Zutaten. Saisonal, nachhaltig und mit viel Liebe.
Nach der morgendlichen Breathwork-Session erwartet Dich ein reichhaltiges Frühstück.
Mittags etwas Leichtes.
Abends regionale Küche – ehrlich, nährend und einfach gut.
Unverträglichkeiten oder besondere Wünsche kannst Du vorab direkt mit dem Stimbekhof abstimmen.
RAUM FÜR DICH
Wärme. Rückzug. Leichtigkeit.
Zwischen den Sessions entsteht Raum für Dich.
Ein Tee im Kaminzimmer.
Ein gutes Buch im Lesezimmer.
Ein Glas Wein am Abend.
Die Sauna steht Dir jederzeit zur Verfügung – ein Bademantel liegt bereits auf Deinem Zimmer bereit.
Wenn Du magst, erkundest Du die Heide mit dem E-Bike oder genießt einfach die Ruhe.
Auch Hunde sind nach Voranmeldung willkommen.
Yoga & Breathwork in neuer Tiefe
Bewegung, die Dich atmen lässt
Unser Körper speichert alles – Emotionen, Stress, alte Geschichten. Deshalb setzen wir ihn in Bewegung.
Ob sanftes, atemgeführtes Yoga, freies Shaken oder intuitive Bewegungen – alles, was wir gemeinsam tun, schafft Raum:
Für Deinen Atem. Für Deine Lebendigkeit. Für Dich.
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Nur Dich.
Denn mit unserer langjährigen Erfahrung in Yoga, funktioneller Bewegung, Prävention und körperorientierter Transformation begleiten wir Dich sicher, präsent und liebevoll – genau da, wo Du gerade bist.
Die Intensität passen wir der Gruppe an:
Sanft. Fordernd. Befreiend. Immer so, dass Dein Körper gefördert wird, ohne überfordert zu sein.
Wir tanzen. Wir atmen. Wir lassen los.
Manchmal leise, manchmal wild – aber immer echt.
Und vielleicht schüttelst Du dabei nicht nur Stress ab, sondern auch das eine oder andere alte Muster, das Du nicht mehr brauchst.
Der lichtdurchflutete Yogaraum ist voll ausgestattet:
Yogamatten, Meditationskissen, Lammfelle, Bolster, Decken, Blöcke – alles ist da.
Du brauchst nur Dich.
Ob erfahren oder ganz neu – Du wirst getragen, angeleitet und gehalten.
Denn wir sind beide mehrfach international zertifizierte Breathwork-Expertinnen und wissen, wie wichtig Sicherheit ist, wenn Du Dich öffnest.
Bewegung wird hier zum Ritual.
Zum Aufatmen. Zum Ankommen. Zum Freiwerden.
KÄLTE & KLARHEIT
Eisbaden – pure Lebendigkeit spüren
Ein besonderes Highlight dieses Retreats ist die Kälteerfahrung – in hochwertigen Eistonnen, die wir für Dich mitbringen.
Warum?
Weil Du dabei nicht nur Kälte spürst – sondern Dich selbst.
- Klar.
- Wach.
- Lebendig.
Für Sonni gehört Eisbaden seit Jahren zum Alltag – als fester Anker für Energie, Fokus und innere Stabilität.
Kälte wirkt direkt auf Deinen Körper:
Sie aktiviert Dein System, stärkt Deine Resilienz und bringt Dich sofort ins Hier und Jetzt.
Und genau das wirst Du erleben.
Wir begleiten Dich dabei sicher und achtsam – mit Erfahrung, Klarheit und einem guten Gespür für Deine Grenzen.
Das Wichtigste:
Eisbaden ist ein Angebot – kein Muss.
Du entscheidest, wie weit Du gehst.
Ganz eintauchen. Langsam herantasten. Oder einfach beobachten.
Alles ist richtig.
Und vielleicht ist genau das Dein Moment:
mehr Mut
mehr Präsenz
mehr „Ich bin hier“
Diese Tage sind für Dich,
wenn Du:
Dir eine Auszeit wünschst, die sich leicht und lebendig anfühlt
Dich wieder mehr spüren und erleben möchtest
raus aus dem Kopf und rein ins Leben willst
Dir erlauben willst, einfach Du zu sein
Vier Tage, die Dich daran erinnern, wie sich Leben anfühlt.
Wir freuen uns auf Dich.
Sonni & Annika
Team BreathQ®
Was dich erwartet:
Soma Breath® Yoga
Starte bewegt, wach und voller Energie in Deinen Tag.
Outdoor Activities
Natur fühlen. Dich fühlen.
Besser schlafen
Ankommen und wohlfühlen.
Breathwork Sessions
Tauche tief. Lass los.
Spüre Dich neu.
Eisbaden
Klar. Wach. Lebendig.
Kakao & Lagerfeuer
Verbindung. Wärme.
Momente, die bleiben.
DEINE RETREAT-LEITUNG
Sonja Wäger-Kuhn leitet dieses Retreat mit langjähriger Erfahrung in Breathwork, Yoga, Embodiment und körperorientierter Prozessarbeit.
Seit 2018 begleitet sie Menschen in Retreats, Workshops und intensiven Transformationsräumen – mit Klarheit, Tiefe und einer Präsenz, die sofort spürbar ist.
Als Mitgründerin und Gesellschafterin von BreathQ® sowie Leiterin der BreathQ Academy prägt sie maßgeblich die Ausbildung neuer Breathwork-Coaches und die Weiterentwicklung moderner Atemarbeit.
Was sie weitergibt, hat sie selbst durchlebt.
Der Atem ist für sie kein Tool – sondern ein Weg.
In ihrer Arbeit verbindet sie fundiertes Wissen mit Intuition, Struktur mit Freiheit und Tiefe mit Leichtigkeit.
Sie schafft Räume, in denen Du Dich sicher fühlst, loslassen kannst und wirklich bei Dir ankommst.
Räume, in denen Du nichts leisten musst –
sondern einfach sein darfst.
Begleitet wird sie von Annika – Teilnehmerin der BreathQ Academy und angehende Breathwork-Facilitatorin.
Annika unterstützt die Sessions achtsam im Hintergrund und sammelt dabei wertvolle Praxiserfahrung.
Gemeinsam sorgen sie für einen Rahmen, in dem Du Dich gehalten, begleitet und frei fühlen kannst.
Zeitlicher Ablaufplan
Ablauf & Inhalte
lebendig, intuitiv, kraftvoll
Unsere BreathQ® Retreats auf dem Stimbekhof folgen immer einem klaren inneren roten Faden und gleichzeitig einer lebendigen, atmenden Struktur.
Was Dich erwartet, ist kein starres Stundenprogramm, sondern ein bewusst gestalteter Erfahrungsraum. Die Tiefe, Intensität und Dynamik des Wochenendes richten sich nach der Gruppe, den individuellen Vorerfahrungen, der gemeinsamen Energie und auch nach der Natur, die uns umgibt.
Fester Bestandteil jedes Retreats sind:
- kraftvolle und regulierende Breathwork-Sessions (SOMA Breath® & funktionelle Atemarbeit)
- Bewegung, Yoga und Mobilisation
- bewusste Kälteimpulse im Sinne der Wim Hof Methode (angepasst an Jahreszeit und Bedingungen)
- Tanz, Musik und somatische Integration
- Zeiten für Reflexion, Austausch und echte Verbindung
Darüber hinaus können – je nach Wetter, Gruppendynamik und Flow des Wochenendes – weitere Elemente hinzukommen, wie zum Beispiel:
- Kakaozeremonie
- Lagerfeuer unter freiem Himmel
- vertiefende Eisbade-Sessions
- zusätzliche Integrations- oder Embodiment-Formate
Unser Anspruch ist nicht, ein minutiös durchgetaktetes Seminar abzuarbeiten. Unser Anspruch ist, ein transformierendes Erlebnis zu schaffen, das genau zu dieser Gruppe, genau zu diesem Moment passt.
Den finalen, zeitlich strukturierten Ablaufplan erhältst Du etwa fünf bis sieben Tage vor Retreatbeginn. So können wir die Inhalte präzise auf die aktuelle Gruppe abstimmen – auf Basis des Fragebogens, der individuellen Bedürfnisse und der aktuellen Rahmenbedingungen vor Ort.
Was Du sicher wissen darfst:
Dieses Wochenende wird Dich bewegen. Körperlich. Mental. Emotional.
Und es wird Raum entstehen – für Tiefe, Lebendigkeit und echte Begegnung.
Wir freuen uns sehr darauf, diesen Raum gemeinsam mit Dir zu öffnen.
Erleben
Finde heraus, wie es sich anfühlt, mit uns zu atmen.
Was passiert, wenn Du einfach nur atmest – und plötzlich mehr spürst, als Du erwartet hast?
SOMA Breath® ist keine klassische Atemtechnik.
Es ist eine geführte Erfahrung aus Atem, Musik und Rhythmus, die Dich raus aus dem Kopf und tief in Deinen Körper bringt.
Ein Zustand, in dem Du loslässt.
Klarer wirst.
Und neue Energie spürst.
Du willst wissen, wie sich das anfühlt?
Dann probiere es aus.
Hier geht’s zu einer kurzen SOMA Breath® Session mit mir.
Ein kleiner Vorgeschmack auf das, was Dich im Retreat erwartet.
Play. Atme. Spüre.
BUCHUNG
So sicherst Du Dir Deinen Platz
Du möchtest beim Retreat dabei sein?
Dann schreib uns direkt eine E-Mail:
sonni@breathq.academy
Gib bitte an:
- den Termin (18.–21. Juni 2026)
- Deine gewünschte Zimmerkategorie
Wir melden uns zeitnah mit Deiner persönlichen Buchungsbestätigung.
PREISE
Retreat (4 Tage inkl. Programm)
18.–21. Juni 2026
Early Bird bis 19.04.2026: 490 €
Danach: 570 € inkl. MwSt.
UNTERKUNFT & VERPFLEGUNG
(separat im Stimbekhof zu zahlen)
3 Nächte inkl. Vollverpflegung
(Frühstück, leichtes Mittagessen, Abendessen, Tee & Snacks)
Kleines Einzelzimmer: ausgebucht
Großes Einzelzimmer: 627,50 €
Doppelzimmer Kutscherzimmer: 805,00 €
als Einzelzimmer: 687,50 €
ZAHLUNG
Dein Platz ist mit der Zahlung des Retreatpreises verbindlich für Dich reserviert.
Unterkunft und Verpflegung zahlst Du direkt vor Ort im Stimbekhof.
WICHTIG ZU WISSEN
Die Plätze sind bewusst limitiert.
Eine Stornierung ist nur möglich, wenn wir Deinen Platz neu vergeben können
(zzgl. 50 € Bearbeitungsgebühr).
Sollte das Retreat unsererseits abgesagt werden, erhältst Du selbstverständlich 100 % zurück.
Bitte beachte zusätzlich die Stornobedingungen des Stimbekhofs.
Wir empfehlen den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung.
UND DANN?
Nach Deiner Buchung erhältst Du:
– alle wichtigen Infos
– eine Packliste
– eine kleine Vorbereitung
Damit Du entspannt ankommen kannst.
FRAGEN?
👉 sonni@breathq.academy
Wir freuen uns auf Dich.
Sonni & Annika
Team BreathQ
Das sagen unsere bisherigen Teilnehmer*innen:
Ich besuchte Anfang März den Yoga Retreat: Frühlingserwachen mit Sonja in Göhren auf Rügen.
Ohne eine große Ahnung was mich erwarten wird, stürzte ich mich alleine in dieses kleine Abenteuer.
Die Begrüßung erfolgte herzlich und Sonja gestaltete den Raum ansprechend.
Sie zog die Gruppe sofort in ihren Bann und holte alle da ab, wo sie waren. Egal ob Änfanger oder Fortgeschrittener Yogi.
Beim ersten gemeinsamen Abendessen konnte ich sie schon mit meinen Fragen löchern, da ich selber den Weg zur Yoga Ausbildung einschlagen möchte. Geduldig beantwortete sie mir jeden noch so kleine Frage.
Sie war immer für die Gruppe da und hat versucht mit jedem/r Teilnehmer/in ins Gespräch zu kommen.
Die nächsten Tage waren gefüllt mit verschieden praktischen und einer kurzen theoretischen Einheit, spontanen Eingebungen, spannenden Atemtechniken und vielen tollen Yoga Sequenzen. Sie folge nicht immer strickt ihrem Plan, sondern schaute auch auf die Bedürfnisse der Gruppe.
Ein absolutes Highlight war die spontan organisierte Sauna Meditation. Als kompletter Frischling war es für mich eine sehr tolle Erfahrung und mein Start für weitere Saunabesuche.
Ich kam mit einem kleinen Muskelkater, vielen neuen Eindrücken und Ideen nach Hause. Ich werde in nächster Zukunft definitiv nochmal einen Retreat mit Sonja machen, denn es war eine sehr wertvolle und spannende Erfahrung.
Vielen Dank Sonja. Ich hoffe du bleibst so sonnig und unglaublich positiv. Ich freu mich auf unsere nächste Begegnung irgendwann.
Ganz liebe Grüße
Jessica
Schon bei Betreten des Yogaraumes schafft Sonja mit Hilfe von Dekoration und kleinen Aufmerksamkeiten eine Atmosphäre, in der man sich direkt umarmt fühlt und das Gefühl als würde man einander bereits kennen.
Mit ihrer großen Offenheit und Transparenz sich selbst gegenüber und ihrer positiven Ausstrahlung- und Überzeugungskraft gelingt es Sonja, dass man sich Themen öffnet, die einem im normalen Alltag so nicht begegnet wären wie bspw. Eisbaden oder auch Bewegung in Verbindung mit Tanz. Daher sind ihre Retreats nicht nur eine Bereicherung an persönlicher Erfahrung, sondern auch an neuem Wissen zur Körper, Seele und Geist. Sonja liegt es sehr am Herzen, dass man sich während des gesamten Retreats nicht nur wohl, sondern auch gesehen fühlt. Trotz unterschiedlicher Level bei einer Gruppe von 20 Teilnehmer:innen gelang es ihr jeden mitzunehmen und einen bei seiner ganz eigenen Kondition abzuholen. Besonders gefallen hat mir auch, dass sie es auch geschafft hat, trotz fester Agenda, im Retreat zu überraschen und ganz spontan eine Sauna-Meditation mit Hilfe des Hotels organisiert hat. Das war mit Blick auf die Ostsee und gemeinsamen Shanten in diesem Hotel ein ganz besonderes Erlebnis. Sonja liebt das was sie tut, gibt 100% dafür und das Wohl ihrer Teilnehmer:innen liegt ihr dabei am meisten am Herzen. Sonja bringt fundiertes Fachwissen mit und eine große Emphatie für Menschen, die einen auch in nur 4 Tagen großes Vertrauen fassen lässt, dass man mit ihr stets in einem qualitativen Austausch ist, viel dazu lernt und für sich persönlich mitnehmen kann. Auch im Nachgang legt Sonja großen Wert darauf, dass Erlebte in seinen eigenen Alltag zu integrieren und anzuwenden und ist jederzeit ansprechbar für Fragen im Nachgang und versorgt einen mit ihren eigenen tollen Tutorials. So hat man einerseits die Möglichkeit noch mal zur tollen Retreat Erfahrung zurück zu kehren und andererseits sich eigene feste Rituale im Alltag zu schaffen und das Erlernte zu manifestieren.
Für mich war das Retreat eine tolle Erfahrung wo ich mit mehr Input raus gekommen als ich rein gegangen bin. Und damit für mich der bestmögliche Erfolg für einen rundum gelungenen Kurzurlaub mit schönen Erinnerungen.
Danke, liebe Sonja - bleib so toll wie Du bist und bitte mach weiter so! Deine Arbeit und die Leidenschaft, welche Du darin lebst, sind ein Geschenk für jeden der sich entwickeln, heilen und sich von innen heraus stärken möchte.
Wer schon immer mal an ein Yogaretreat gedacht hat, dem kann ich Sonja nicht nur empfehlen, sondern auch ans Herz legen.
Jugendlich frisch und mit viel Esprit bricht sie beim ersten Aufeinandertreffen sofort das Eis. Es folgen Tage mit Summen, Atmen, Vinyasa, Meditieren, Yin, etwas Theorie, Stille …..
In unserem Kurs hat sie alle erreicht und mitgenommen, von Jung bis Alt, mit oder ohne Erfahrung und der Nachhall überrascht sie, glaube ich, selbst ein wenig.
Danke Sonja
PS: Der Säbelzahntiger? Findet es einfach selber heraus.
Das war ein unfassbar schönes Wochenende, in einer bezaubernden Location und du hast es geschafft immer die richtigen Worte zu finden und damit eine liebevolle Stimmung zu zaubern.
Von ❤️ Danke dafür.
Die 600 km Fahrt haben sich definitiv gelohnt.
Der Stimbekhof ist so wundervoll gelegen und strahlt so eine Ruhe uns Gelassenheit aus.... der Ganze Hof ust wahnsinnig liebevoll gestaltet und das Essen war köstlich.
Rundum versorgt mit vielen leckeren Teesorten und Wasser "inkl.Obst"- wunschlos glücklich.
Die Kombination mit Sonjas Yogaeinheiten, Meditation, ob im großzügigen Yogaraum, Outside oder in der Sauna, gesungenen Mantras oder Spaziergängen war perfekt.
Jederzeit wieder.
Glg Wiebke �🏻💫
Wenn man so ins neue Jahr startet, dann kann es nur ein wundervolles Jahr werden. Sonja ist nicht nur eine exzellente Yogalehrerin, sie ist eine Frau, die zu begeistern vermag. Ihr Strahlen ist ansteckend. Jeder in der Gruppe wurde abgeholt. Sie ist für alle Fragen offen. Es ging nicht nur um Yoga, sondern Atmung ( sehr, sehr interessant und soo wichtig) und Stärkung des Selbst. Wir haben viel Handwerkszeug mitbekommen. Für jeden etwas dabei, um dieses Jahr bewusst für sich zu gestalten. Meine Erwartungen wurden mehr als übererfüllt. Es war auch ein wunderschöner Rahmen im Viju Göhren und eine tolle Truppe. Ein großes Geschenk für Körper und Seele. Danke, danke - ich komme auf jeden Fall wieder. Claudia B. aus Berlin
Melde dich gerne bei uns, wenn du noch Fragen hast.
Sonni: sonni@breathq.academy
Silke: silke@breathq.academy
Wir freuen uns auf Dich
Deine